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日職太平洋聯盟季後挑戰賽決勝輪第四戰，軟銀鷹隊以5:2擊敗火腿隊，系列戰扳成3戰2敗(火腿先保送1勝)，火腿隊雖然已經聽牌，但要打進總冠軍賽，還是要等等，台灣好手陽岱鋼單場4打數2安打，連續4場季後賽都敲安，可惜球隊最後仍落敗。

火腿隊今天推出高梨裕稔先發，希望他能夠帶領球隊睽違4年再次打進總冠軍賽，本季他對軟銀3勝0敗，防禦率僅1.86。

但軟銀鷹隊似乎有備而來，2局上長谷川勇也敲出陽春砲開起攻勢，次局再由柳田悠岐敲出中外野安打再得分，4局上今宮健太轟出2分彈，6局上松田宣浩再開轟，讓比分差距來到5分之多。

高梨裕稔4局投完就被KO，被打5支安打，1保送，失4分吞下個人季後賽首敗。

軟銀鷹隊推出大聯盟級洋投Rick van den Hurk先發，陽岱鋼3局敲出中外野安打，也是火腿本場首安，但火腿隊缺乏臨門一腳。

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只有由大谷翔平在6局下敲出2分打點二壘安打，火腿隊9局下再靠陽岱鋼敲出左外野安打，但終究反攻無力，以3分之差落敗。

Rick van den Hurk主投6局失2分，被打4支安打，6次三振，2保送，拿下勝投。

火腿隊因為拿下洋聯冠軍，目前系列賽以3勝2敗領先，最快也要明天贏球才能晉級日本一總冠軍賽。

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俠客NBA五大窘球節目膾炙人口，這個以糗人為樂的節目，蟬聯兩屆MVP的麥基（JaVale McGee）已成為家喻戶曉的「籃球小丑」。

「俠客」歐尼爾（Shaq O'Neal）在TNT電視節目為麥基貼上「最糗」標籤，麥基在比賽中一些失誤被剪輯成比賽精華，在社群和電視上瘋傳娛樂大眾，讓麥基生涯和人生難以平反。

麥基說，「做為一個成年人，我很失望，當我年紀更老時，還會在視頻上看到自己在比賽中幾個失誤被剪輯成精華流傳，貼上這樣標籤很可能會影響一名球員的職業生涯。」

儘管無奈痛苦，但麥基想要翻身洗白，只能重新在比賽中證明自己能力。今年夏天麥基以一份訓練營合約加入聯盟最受關注的金州勇士，他得到翻身機會。

麥基在季前熱身賽為金州勇士出賽三場，一共上場31分鐘，攻下11分、13籃板、4火鍋，平均每場上場10分鐘，攻下3.7分、4.3籃板、1.3火鍋，上場時間不多，但麥基努力專注，他希望可以被勇士留下來，撕下「無厘頭」標籤，重新證明自己是一名可以捍衛籃框、保護禁區的高效長人。

身高七呎（213公分）的麥基28歲，擁有出色彈跳和運動能力，勇士今夏失去伯加特（Andrew Bogut）、厄席利（Festus Ezeli ）兩名內線長人，麥基的身材和天賦條件是勇士最佳內線補強。目前麥基在熱身賽的表現還不差，他進步很多，保持場上專注力和穩定性，勇士隊友都在為他打氣。

>麥基長年被輕視消遣，被視為搞笑無厘頭球員，甚至是個笑話，他努力在浴火中證明自己，他的信念和決心值得每個NBA球迷為他打氣。

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Denver Nuggets center Jusuf Nurkic tries to control the ball as Portland Trail Blazers forward Ed Davis defends during the third quarter of an NBA preseason basketball game in Portland, Ore., Sunday, ．．． 較多Denver Nuggets center Jusuf Nurkic tries to control the ball as Portland Trail Blazers forward Ed Davis defends during the third quarter of an NBA preseason basketball game in Portland, Ore., Sunday, Oct. 16, 2016. Denver won 106-97. (AP Photo/Steve Dykes) 較少











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Associated Press | 拍攝者 Steve Dykes





2016年10月17日週一 台北標準時間上午11時36分





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蔬果富含膳食纖維，膳食纖維可分為水溶性纖維與非水溶性纖維。水溶性膳食纖維，例如果膠，可被大腸細菌發酵，做為腸道細胞能量來源，還可結合膽酸，促進膽酸排出體外，有助降低膽固醇及預防心血管疾病。

非水溶性纖維，例如木質素，可增加糞便體積、促進大腸蠕動，減少糞便通過腸道時間，並減少腸道與致癌物質接觸機會，進而抑制腸內厭氧環境，可預防大腸直腸癌。不愛蔬果的人容易便秘，一旦食物殘渣積留在腸道不排出，腸道當然會鬧脾氣。

不過，肉類及乳製品含維他命B12、蛋白質、鐵、鋅及鈣等，選擇全素的民眾，上述營養素可能缺乏，建議多吃海苔、紫菜、豆製品、花生堅果、紅莧菜或香椿。

想額外攝取鐵質，可多吃富含維生素C的食物，例如甜椒、花椰菜、芭樂、奇異果及柑橘類等，可促進鐵質吸收，但必需減少喝茶或咖啡，因茶和咖啡中的植酸會干擾鐵質吸收。

蔬果好處多多，但不必刻意吃全素，只要提升蔬果攝取，少吃飽和脂肪酸高的動物性油脂即可。衛福部建議，每天膳食纖維攝取量為25到35公克，約每天2碗胚芽米、2片全麥土司、5份蔬菜、2顆拳頭大水果及50克豆類。

至於特別愛吃肉食的民眾，建議選擇低飽和脂肪酸的肉類，例如魚肉或白肉，也應注意膳食纖維補充，預防腸道疾病及心血管疾病。

諮詢╱中壢天晟醫院營養師潘璿凱

整理╱記者鄧桂芬

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